2020年– date –
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40男でも1年で18kgダイエットできたシンプルな方法
ダイエットさて、作ったはいいけど3月辺りに日々の記録的なものをちょこっとだけ書いて放置していたこのブログ。 ブログは放置してましたが、ダイエットはずっと継続しております。 その結果、ダイエットを始めて1年で18kgの減量に成功しました! 見よ!この見事な下り坂! 減っていくグラフが嬉しいのは体重関係ぐらいでしょう。 これまで何度となくダイエットを始めては三日坊主的な終わり方をしていた自分としては驚異的な成果です。 そんなわけで、この一年のダイエットを振り返りつつ、どうやってダイエットに成功した... -
3月17日29,675歩69.05kg(前日比-0.1kg)
ダイエット日記【本日の食事】 朝食(いつもの) ホエイプロテイン(パープルラース入)コーヒー(牛乳入り)ヨーグルト(マカ、ココア、はちみつ、ココナッツミルク、シナモン)サプリ 昼食 フライ(昨夜の残り)ホタテの貝柱卵焼き 食後はパープルラース 晩ごはん 麦ごはんオムレツ味噌汁レタス 【3月9日の結果】 歩数 26,975歩。 昨日とおなじくらいの歩数。 体重 昨日より100g減って69.05kg。 -
3月17日26,401歩69.15kg、半年で10kg減達成
ダイエット日記【本日の食事】 朝食 ホエイプロテイン(パープルラース入)コーヒー(牛乳入り)ヨーグルト(マカ、ココア、はちみつ、ココナッツミルク、シナモン)サプリ 昼食 豚肉炒めハムプチトマトかまぼこ卵焼き 食後はパープルラース 晩ごはん 麦ごはんフライ(エビフライ、豚肉、玉ねぎ、ピーマン)味噌汁 【3月9日の結果】 歩数 今日はわりと歩いて26,401歩。 帰宅の道すがら半年前はこれだけ歩いたら痛みで歩けなくなってたなぁとか考えた。 体重 69.15kg! ごっそり減りました。 ここ数日、腹の調子が悪くて食事や酒... -
3月12日休日、特に何事もなく過ごす休日
休日【本日の食事】 朝食 コーヒー(無糖、牛乳入り) コーヒーだけ~ 昼食 残り物の炒飯残り物の揚げ物 間食 コーヒー(砂糖、牛乳入り) 【3月12日の結果】 歩数 郵便局やスーパーまで歩いて出かけたらこんなもん。 -
3月11日休日、リバウンド覚悟でラーメン食べる
休日【本日の食事】 朝食 コーヒー(無糖、牛乳入り)ヨーグルト(オリゴ糖、マカパウダー入り) 先日買ったマカパウダーをなんとか食べられないかと試行中で、今日はヨーグルトにオリゴ糖と一緒に混ぜてみた。 オリゴ糖の甘さでちょっとはマシになったけど、やはりマカパウダーのクセがきつくて、食べてる最中に2度ほどえずいた…。 昼食 伏見のフカクサ製麺食堂でうま辛まぜそば(〆ご飯付き)をいただいてきました。 一年ぶりくらいだったけど変わらず美味しかったです。 間食 コーヒー(砂糖、牛乳入り) 【3月7日... -
3月10日19,751歩69.75kg、8年ぶりの60kg台へ
ダイエット日記【本日の食事】 朝食 ホエイプロテイン(パープルラース入) コーヒー(牛乳入り) サプリ 昼食 中身は 麦ごはん エビチリハムプチトマトかまぼこ卵焼き 食後はいつものパープルラース 晩ごはん 麦ごはんフライ(牡蠣、アスパラガス、ナス、豚肉などなど)味噌汁 【3月9日の結果】 歩数 19,751歩で2万歩ならず。 体重 69.75kg! ついに念願の60kg台へ戻ってきた。 このまま標準体重まで下げていきたいところ。 とりあえず今の仕事続けてれば年内には達成できるんじゃないだろか( …年後半まで続けるかわからんけど... -
3月9日21,369歩70.1kg、数年ぶりの70kg割れが見えてきた
ダイエット日記本日の朝は雲ひとつない快晴でした。 【本日の食事】 朝食 ホエイプロテイン(パープルラース入) コーヒー(牛乳入り) サプリ 昼食 中身は 麦ごはん 豚肉(焼き)ブロッコリー(茹で)ハムプチトマトかまぼこ卵焼き 食後にいつもの水筒に入れたパープルラース 晩ごはん 麦ごはんカレイの煮付けほうれん草とかまぼこ、ささみのおひたしりんご 夜食 カゼインプロテイン サプリあれこれ 【3月9日の結果】 歩数 21,369歩。 毎度1万5千歩前後から足裏が痛くなってくる 体重 70.1kg 停滞期を出たようで昨日今日とゴリ... -
3月8日23,406歩70.45kg 良い感じ
ダイエット日記【本日の食事】 朝食 ホエイプロテイン(パープルラース入) コーヒー(牛乳入り) サプリ 昼食 中身は 麦ごはん 豚肉と水菜、白菜の炒めもの ハムプチトマトかまぼこ卵焼き(ネギ入り) 食後にいつもの水筒に入れたパープルラース 間食 冬ポテトの残り 晩ごはん 麦ごはん鶏もも肉(焼き)サラダ味噌汁りんご 夜食 カゼインプロテイン サプリあれこれ この記事書きながらティーチャーズをストレートで一杯 【3月8日の結果】 歩数 23,406歩。 昨日は一昨日の100分の1、昨日の100倍歩いた 体重 -
3月7日休日、一日家で休息
休日【本日の食事】 朝食 コーヒー(無糖、牛乳入り) お休みなのでコーヒーだけ 昼食 昨夜の残りのカレーライス 間食 コーヒー(砂糖、牛乳入り) カルビー冬ポテト(一袋の3分の2ほど) 【3月7日の結果】 歩数 久しぶりに出かけることなく一日部屋にこもってたのでこの程度。 一日中家、かつほとんどPCの前に座っていたので昨日の1%しか歩いてません。 体重 昨日より300g増えて筋肉量が1kg減ったから体脂肪率が2%近く増えた…。 [st-card myclass="" id=33 label="昨日" pc_height="" name="" bgcolor="" color="" ... -
3月6日22,201歩70.5kg 停滞期脱出できたかな
ダイエット日記【本日の食事】 朝食 ホエイプロテイン(パープルラース入) コーヒー(牛乳入り) サプリ 昼食 中身は 麦ごはん 豚肉と水菜の炒めもの 焼きサーモンかまぼこ卵焼き 食後にいつもの水筒に入れたパープルラース 間食 冬ポテトの残り 晩ごはん カレー(1.5杯)りんご お酒 この記事書きながらティーチャーズをストレートで一杯 【3月6日の結果】 歩数 22,201歩。 ゾロ目に合わせても良かったけどまあいいか。 体重 昨日より300g下がって70.5kg。 停滞期脱出できたかなぁ? -
3月5日29,227歩、体重70.85kg 停滞期続く…
ダイエット日記【本日の食事】 朝食 ホエイプロテイン(パープルラース入) コーヒー(牛乳入り) サプリいくつか 昼食 いつものお弁当 食後に水筒に入れたパープルラース(300cc) 間食 晩ごはん前に前日に残ってた冬ポテトを半分ほど食べた(全体の4分の1くらい) 晩ごはん お鍋(具材は豚肉、ほうれん草、白菜、水菜など) 【3月5日の結果】 歩数 2万9千歩ちょい。 あと800歩弱で3万歩だったけど、そこまで頑張る気力は残ってなかった。 つか左足の足裏が痛い(涙) 来週の休みには一度医者で診てもらったほうがいいかなぁ…と... -
3月4日 仕事休み 大阪日本橋でラーメン食す
休日【本日の食事】 朝 コーヒー1杯(牛乳in、無糖) 外出前に腹がグーグー言ってたので腹持ちの為にカゼインプロテインを一杯飲んだ。 昨日飲み食いしたのが悪かったか、風邪っぽいのかちょいと腹下し。 昼 1年ぶりの大阪日本橋 油そば春日亭 日本橋オタロード店 海老辛ジャン油そば これまで汁なしラーメンとしてはまぜそばをよく食べてたけど、油そばを食べたのは数年ぶりかもしれない。 「油」そばというだけあるのか、京都近辺でよく食べるまぜそばよりも滑らかに具材やタレと混ぜて絡められました。 良い食レポ...
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